Pilates Teaser Prep

: Lie supine, knees bent, arms reaching toward thighs.
: Lift head, shoulders, and upper back off carriage.
: Reach forward while maintaining core engagement.
: Lower slowly back to starting position.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Spingi
यांत्रिकी: Isolamento

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