प्लैंक सॉ

: कोहनियों और पैरों की उंगलियों पर अपना वजन रखें।
: निचली कमर को तटस्थ स्थिति में रखें (नितंब को हवा में न उठाएँ)।
: पैरों की उंगलियों को आगे की ओर इंगित करें ताकि शरीर का वजन आगे जाए। फिर कोहनियों को जमीन में दबाकर शरीर का वजन पीछे धकेलें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं