- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermédiaire
- बल
- Maintenez
- पकड़
- Neutre
- यांत्रिकी
- Polyarticulaire
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Placez-vous en position de planche. Tenez un haltère.
- Levez l'haltère droit devant vous (I), à un angle de 45 degrés (Y), sur le côté (T), puis pliez le coude en levant (W).
- Réaliser l'IYTW compte pour une répétition.
- Veillez à garder vos hanches stables. Si vous n'y parvenez pas, essayez d'exécuter cet exercice à genoux.