सीटेड काफ रेज़

: फर्श पर बैठें और पीछे झुकने के लिए अपनी हथेलियाँ या कोहनियाँ पीछे रखें।
: बैंड का एक सिरा अपने पैर की उंगलियों के चारों ओर लपेटें और दूसरे सिरे को पकड़ें।
: प्रतिरोध के खिलाफ पैर की उंगलियाँ पॉइंट और फ्लेक्स करें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं