- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Intermedio
- बल
- Tira
- पकड़
- Neutro
- यांत्रिकी
- Multiarticolare
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Posizionati con i piedi alla larghezza delle spalle e il disco davanti ai piedi.
- Piega le ginocchia e le anche per sollevare il disco, mantenendo la schiena dritta e il core contratto.
- Alzati tirando il disco verso il petto.
- Mantieni le spalle in piano, con i gomiti alti e davanti al disco.