प्लेट डेफिसिट पुशअप

: हाथों को प्लेट पर रखकर पुश-अप पोज़िशन में शुरू करें। इससे आपकी रेंज ऑफ मोशन बढ़ेगी।
: कोहनियों और कंधों से झुकें जब तक आपका ऊपरी हाथ शरीर के पीछे थोड़ा सा न आ जाए।
: फिर वापस मूल स्थिति में दबाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं