- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Beginner
- बल
- Pull
- पकड़
- Neutral
- यांत्रिकी
- Compound
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Lay flat on the ground with a plate on your chest.
- Push your hips up toward the ceiling and maintain that extended position.
- Extend your elbows mostly, break at the shoulder joint while maintaining hip extension and the slight bend in your elbows.
- Let the plate tap the floor (or get close) and then pull the plate back into the starting position.