MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين القدح بوضع الساق المعاكسة للخلف
تمرين القدح بوضع الساق المعاكسة للخلف
متوسط
1
قف على منصة، ممسكاً بصحن عند صدرك، والقدمان متباعدتان بعرض الوركين.
2
تراجع للخلف، خفض الركبة باتجاه الأرض، مع الحفاظ على الصدر مرفوعاً والجذع مشدوداً.
3
ادفع عبر القدم الأمامية، وعد إلى البداية.
Plate Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
محايد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳