MuscleWiki Logo

प्लेट हॉलो होल्ड

पीठ के बल जमीन पर पूरी तरह लेटें, हाथ सिर के ऊपर सीधा फैलाकर वेट प्लेट पकड़े रखें।
अपनी ऊपरी पीठ और पैरों को जमीन से उठाओ। शरीर केले के आकार जैसा होना चाहिए।
प्लेट हॉलो होल्ड एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki