MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات شکمی
/
حالت توخالی با صفحه وزنه
حالت توخالی با صفحه وزنه
پیشرفته
1
روی زمین در حالت خشک بیفتید و بازوهای خود را به سمت بالا در حالی که یک وزنه را نگه میدارید بگسترانید.
2
در بخش فوقانی کمر و پاهایتان را از زمین بلند کنید. بدن شما باید در شکل یک موز باشد.
تمرین پیشرفته با صفحه وزنه
حالت توخالی بدن
نحوه انجام حالت توخالی با صفحه وزنه
Abdominals Exercise
نحوه انجام حالت توخالی با صفحه
Abs Exercise
Plate Exercise
Abs
Abdominal Exercise
شکم
تمرین پیشرفته
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
پیشرفته
बल
نگه دارید
पकड़
خنثی
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳