प्लेट हॉलो होल्ड

: पीठ के बल जमीन पर पूरी तरह लेटें, हाथ सिर के ऊपर सीधा फैलाकर वेट प्लेट पकड़े रखें।
: अपनी ऊपरी पीठ और पैरों को जमीन से उठाओ। शरीर केले के आकार जैसा होना चाहिए।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं