- Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, et tenez le disque devant le buste.
- Fais un pas sur le côté avec un pied, plie le genou et baisse les hanches en fente.
- Poussez sur le pied avant pour revenir à la position de départ.
- Répétez de l'autre côté en faisant un pas avec l'autre pied.
