MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ön Omuz Kasları
/
Plaka Baş Üstü Omuz Silkme
Plaka Baş Üstü Omuz Silkme
İleri
1
Başınızın üzerinde bir ağırlık plakası tutarak dik durun.
2
Kürek kemiğinizi yukarı kaldırıp aşağı indirin.
3
Bel omurlarına baskı binmemesi için öne veya arkaya eğilmekten kaçının.
Trapezius Exercise
Traps Exercise
Plaka ile baş üstü omuz silkmesi nasıl yapılır
trapezler
Plaka Baş Üstü Omuz Silkmesi Nasıl Yapılır
ileri seviye Plaka egzersizi
Plate Exercise
omuz silkme
ileri seviye egzersiz
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
İleri
बल
İtme
पकड़
Nötr
यांत्रिकी
İzolasyon
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳