- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- शुरुआती
- बल
- ढकेल
- पकड़
- तटस्थ
- यांत्रिकी
- आइसोलेशन
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- खड़े हों या बैठें, दोनों हाथों में वेट प्लेट पकड़े रहें और बाँहें सिर के ऊपर पूरी तरह सीधी रखें।
- कोहनियों को मोड़कर प्लेट को सिर के पीछे नीचे लाएं।
- कोहनियाँ अपने सिर के पास रखें और कंधे आराम से रखें।
- वेट प्लेट को वापस शुरुआती स्थिति तक धकेलें, बाहों को पूरी तरह सीधा करते हुए।