- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Empurre
- पकड़
- Neutro
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Fique em pé ou sente-se com uma anilha nas mãos, braços estendidos acima da cabeça
- Abaixe o disco atrás da cabeça, dobrando os cotovelos.
- Mantenha os cotovelos perto da cabeça e os ombros relaxados.
- Empurre a anilha de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços.