प्लेट ओवरहेड वॉकिंग लंज

: प्लेट सिर के ऊपर पकड़कर सीधे खड़े रहें।
: एक पैर आगे रखें और पीछे वाले घुटने को फर्श तक लाएं। घुटने को हल्का-सा छूएं, फिर आगे वाले पैर से जोर लगाकर वापस ऊपर आएं।
: वापस खड़े हो जाएं और फिर विपरीत पैर से आगे कदम रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं