सीधा खड़े रहें, हर हाथ में दो प्लेटें चिमटी पकड़ से पकड़ें।
अपनी मनचाही दूरी या समय तक वॉक करें।
प्लेट पिंच ग्रिप फार्मर कैरी एक्सरसाइज़ गाइड - कलाईयां वर्कआउट | MuscleWiki