प्लेट के साथ रिवर्स लंज ट्विस्ट

: दाहिने पैर से पीछे कदम लें और लंज पोज़िशन में आएं, दोनों घुटने 90 degrees पर मुड़े हों।
: धड़ को दाईं ओर मोड़ें, प्लेट को छाती के पास रखें।
: आगे वाले पैर से धक्का देकर शुरुआती स्थिति में लौटें और दूसरी तरफ दोहराएँ।

पुरुष

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