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प्लेट शोल्डर टैप્સ

ऊपरी पीठ पर वेट प्लेट रखकर हाई प्लैंक पोज़िशन में आएँ।
अपने कोर को कसकर रखें और अपने कूल्हों को फर्श की ओर रखें।
एक कंधे को विपरीत हाथ से छुएँ, फिर हाथ वापस लाएँ।
हिप रोटेशन का प्रतिरोध करते हुए बारी-बारी से साइड बदलें।