- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Drücken
- पकड़
- Neutral
- यांत्रिकी
- Isolationsübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Leg dich auf den Rücken auf eine Matte, die Beine angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
- Halte eine Gewichtsscheibe mit beiden Händen über dem Kopf und achte darauf, die Arme gestreckt zu halten.
- Spanne deinen Core an und zieh dich mit den Bauchmuskeln hoch, während du die Gewichtsscheibe zur Decke hältst.