抱盘仰卧起坐

: 先仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地面。
: 双手将杠铃片举过头顶，确保手臂保持伸直。
: 收紧核心，借助腹肌坐起，保持重量盘朝向天花板。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初学者
बल: 推
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 孤立动作

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