站在杠铃片上的交错站位硬拉

: 开始时双脚与肩同宽站立，双手握住一块杠铃片。
: 将一只脚略微置于另一只脚后方，后脚脚跟抬高。
: 从起始姿势屈髋屈膝，将负重盘放低至接近地面，背部保持挺直，核心收紧。
: 一旦杠铃片低于膝盖，用脚跟发力站回起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 高级
बल: 拉（背部）
पकड़: 中性
यांत्रिकी: 复合动作

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