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プレートをピンチグリップで持つ片足前後デッドリフト

まず、足を肩幅に開いて立ち、プレート2枚をつまみ持ちで握ります。
片方の足をやや後ろに引き、後ろ足のかかとを浮かせる。
このスタートポジションから股関節と膝を曲げ、プレートを床に向かって下ろす。背中はまっすぐに保ち、体幹に力を入れる。