- Leg dich flach auf den Bauch, die Arme über den Kopf ausgestreckt. Halte eine Gewichtsscheibe mit neutralem Griff.
- Hebe deine Beine und deine Brust gleichzeitig vom Boden ab und halte oben für 1 count.
- Entspanne deinen unteren Rücken und senke Beine und Brust zurück auf den Boden.
