Plaka İle Superman Tutma

: Plakayı her iki elinizle tutun.
: Kollarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırın ve bu pozisyonu koruyun.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Orta seviye
बल: Bekle
पकड़: Nötr
यांत्रिकी: İzolasyon

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

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Plaka İle Superman Tutma एक्सरसाइज़ गाइड - Alt sırt वर्कआउट | MuscleWiki