MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
ثراستر بقرص الوزن
ثراستر بقرص الوزن
متوسط
1
ابدأ بجعل الصحن عند مستوى الصدر. ابتدئ بالقرفصاء.
2
تأكد من الوصول للعمق المتوازي. عند العودة للأعلى، استخدم الزخم الذي تولده بساقيك للمساعدة في دفع اللوح إلى وضعية أعلى الرأس.
3
اترك اللوح يعود إلى ارتفاع الصدر قبل بدء القرفصاء التالي.
Shoulder Exercise
كيفية أداء ثراستر بقرص الوزن
Quads Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Leg Exercise
تمرين متوسط باستخدام قرص الوزن
عضلات الفخذ الأمامية
Butt Exercise
Glutes Exercise
كيفية أداء ثراستر بالقرص
Shoulders Exercise
Plate Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
الكتف
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
متوسط
बल
دفع
पकड़
من فوق اليد
यांत्रिकी
تمرين مركب
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳