Plate Weighted Dead Hang

: Attach weight to yourself using a dip belt. Grip a pull-up bar with palms facing forward.
: Hang with arms fully extended.
: Hold for recommended amount of time, keeping your core engaged.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Intermediate
बल: Hold
पकड़: Overhand
यांत्रिकी: Isolation

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Plate Weighted Dead Hang एक्सरसाइज़ गाइड - Forearms वर्कआउट | MuscleWiki