प्लेट वेटेड डेड हैंग

: डिप बेल्ट का इस्तेमाल करके कमर पर वजन लगाएँ। हथेलियाँ आगे की ओर करके पुल-अप बार को पकड़ें।
: बाँहें पूरी तरह सीधी करके लटकें।
: सुझाई गई अवधि तक स्थिति बनाए रखें, अपने कोर को सक्रिय रखें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं