プレート加重デッドハング

: ディップベルトでウェイトを装着する。手のひらを前に向けて懸垂バーを握る。
: 腕を完全に伸ばした状態でぶら下がる。
: コアを引き締めたまま、推奨時間キープ。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 中級
बल: キープ
पकड़: 順手
यांत्रिकी: アイソレーション

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