Tenez-vous debout, les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, et maintenez une barre au-dessus de la tête en prise en pronation.
Commencez le squat en fléchissant les hanches et les genoux, en gardant le tronc gainé et les haltères équilibrés au-dessus de la tête.
Descendez le plus bas possible en gardant les haltères au-dessus de la tête, puis remontez à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, en veillant à garder le dos droit, la poitrine haute et les haltères stables au-dessus de la tête pendant tout le mouvement.
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
Débutant
बल
Pousser
पकड़
En prise haute
यांत्रिकी
Polyarticulaire
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