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निचली कमर
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प्रार्थना स्ट्रेच 1
प्रार्थना स्ट्रेच 1
शुरुआती
1
एड़ियों पर बैठकर अपने हाथों को फर्श पर आगे फैलाएँ, छाती को फर्श की ओर दबाते हुए।
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