- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدئ
- बल
- تثبيت
- यांत्रिकी
- تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- ابدأ واقفًا مع كتلة مسطحة وعمودية على السجادة
- انحنِ للأمام، ضع يدك على الكتلة العمودية، وجزء أمامي من القدم على الكتلة المسطحة.
- اضغط أسفل قدمك نحو الأرض، وكرّر الحركة لكل جانب.