MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
نشاط التحرير بالأسطوانة الإسفنجية لعضلات الفخذ الأمامية
نشاط التحرير بالأسطوانة الإسفنجية لعضلات الفخذ الأمامية
مبتدئ
1
استلق على بطنك مع وضع بكرة الرغوة تحت فخذك.
2
قم بالتدحرج لأعلى ولأسفل حتى تجد نقطة ضيقة / مؤلمة.
3
احتفظ بهذه الوضعية وابدأ في ثني وتمديد ركبتك لتحريك العضلة الرباعية.
Leg Exercise
Quads Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
تثبيت
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳