- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Débutant
- बल
- Maintenez
- पकड़
- Aucun
- यांत्रिकी
- Exercice d'isolation
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Allongez-vous sur le ventre et placez un rouleau en mousse sous votre cuisse.
- Roulez de haut en bas jusqu'à repérer un point tendu ou douloureux.
- Maintenez cette position et commencez à plier puis à tendre le genou pour mobiliser le quadriceps.