- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- बल
- Przytrzymaj
- पकड़
- Brak
- यांत्रिकी
- Izolacja
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Połóż się na brzuchu. Zegnij jedną nogę, sięgnij ręką w tył i chwyć stopę.
- Przyciągnij piętę do pośladka, aby rozciągnąć mięsień czworogłowy uda.
- Możesz użyć gumy lub taśmy do rozciągania, żeby zrobić to samo.