पट्टी फ्लोर क्वाड स्ट्रेच

: पेट के बल लेटें। एक पैर मोड़ें, एक हाथ पीछे बढ़ाकर उस पैर को पकड़ें।
: क्वाड को स्ट्रेच करने के लिए एड़ी को नितंब की ओर खींचें।
: वही काम आप बैंड या स्ट्रेच स्ट्रैप से कर सकते हैं।

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: शुरुआती
बल: पकड़े रखें
पकड़: कोई नहीं
यांत्रिकी: आइसोलेशन

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