घुटने टेक कर क्वाड स्ट्रेच

: एड़ियों पर बैठें.
: हथेलियों पर टिका कर पीछे झुकें।
: खिंचाव की तीव्रता बढ़ाने के लिए अपने नितंब को एड़ियों से ऊपर उठाएँ।

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: शुरुआती
बल: पकड़े रखें
पकड़: कोई नहीं
यांत्रिकी: आइसोलेशन

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode