Сидячая растяжка квадрицепса

: Сядьте спиной к стене, одну ногу слегка согните.
: Обмотайте ремень для растяжки или полотенце вокруг лодыжки и подтяните пятку к ягодице.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Новичок
बल: Удерживайте
पकड़: Нет
यांत्रिकी: Изоляция

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