大腿前侧拉伸（变体一）

: 身体侧向墙面站立，一只手靠墙保持平衡。另一只手抓住脚背。
: 把腿向上并向后拉，收紧股四头肌，在拉伸的最高点停留几秒钟。
: 回到起始位置，用另一条腿重复动作。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
पकड़: 无

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं

चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें

musclewiki_qrcode