- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- पकड़
- Brak
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Stań prostopadle do ściany, opierając jedną rękę o nią dla równowagi. Drugą ręką chwyć górną część stopy.
- Unieś nogę do góry i do tyłu, napnij mięśnie czworogłowe uda i przytrzymaj na szczycie rozciągnięcia przez kilka sekund.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą nogę.