股四头肌拉伸（变体三）

: 趴在垫子上，双手向后伸并抓住脚背。
: 保持大腿贴地，将双脚拉向臀部。
: 在拉伸的最高点停顿，然后回到起始位置。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
पकड़: 无

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股四头肌拉伸（变体三） एक्सरसाइज़ गाइड - 股四头肌 वर्कआउट | MuscleWiki