Rozciąganie czworogłowych — wariant trzeci

: Połóż się płasko na brzuchu, sięgnij obiema rękami za siebie i chwyć wierzchy stóp.
: Trzymając uda płasko na podłodze, przyciągnij obie stopy do pośladków.
: Zatrzymaj się w najwyższym punkcie rozciągnięcia, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं