- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Yeni başlayan
- पकड़
- Hiçbiri
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Önünüzdeki ayağınızı yere düz basın ve 90 derecelik açı oluşturun. Diğer bacağınızla dizinizin üzerinde dengede durun; denge için ayak ucunuzu arkanızdaki duvara dayayın.
- Ellerinizi önünüzdeki dizinizin üzerine koyun ve diziniz ayağınızın üzerine gelecek şekilde öne doğru eğilin.
- Germe hareketinin en üst noktasında duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Diğer bacağınızla tekrarlayın.