- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Początkujący
- पकड़
- Brak
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Umieść jedną stopę płasko na ziemi przed sobą pod kątem 90 stopni. Drugą nogę podeprzyj na kolanie, a czubek stopy oprzyj o ścianę za sobą, aby zachować równowagę.
- Połóż ręce na kolanie przed sobą i pochyl się do przodu tak, aby kolano znalazło się nad stopą.
- Zatrzymaj się w najwyższym punkcie rozciągnięcia i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz na drugą nogę.