- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- वैकल्पिक नाम
- Supta Kapotanassana
- कठिनाई
- Anfänger
- बल
- Halten
- यांत्रिकी
- Isolationsübung
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- Lege dich auf den Rücken, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden.
- Kreuze deinen rechten Knöchel über dein linkes Knie, sodass eine Figure-Four-Position entsteht.
- Zieh mit den Händen dein linkes Knie sanft zur Brust und spüre die Dehnung in deiner rechten Hüfte.
- Halte die Position für ein paar Atemzüge, wechsle dann die Seite und wiederhole.