- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中级
- बल
- 推
- पकड़
- 中性
- यांत्रिकी
- 孤立动作
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- 做一次反向卷腹，然后把双腿踢向天花板。
- 屈髋屈膝直到臀部落回长凳上，然后将双腿伸直回到起始位置。