उल्टा क्रंच किक अप

: रिवर्स क्रंच करें, फिर अपनी टांगें छत की ओर ऊपर उठाएँ।
: कOOL्हों और घुटनों को मोड़ें जब तक आपकी कूल्हियाँ बेंच को छू न लें, फिर टांगों को तेज़ी से पीछे की ओर सीधा करके शुरुआती स्थिति में लाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं