跪姿反向扩展敬礼

: Kneel tall facing straps, elbows bent, palms facing forward.
: Keep elbows lifted and shoulders relaxed.
: Press arms upward on a diagonal, extending elbows fully.
: Bend elbows to return with control, maintaining vertical torso.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 新手
बल: 推
यांत्रिकी: 孤立动作

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跪姿反向扩展敬礼 एक्सरसाइज़ गाइड - 三头肌 वर्कआउट | MuscleWiki