- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- 中級
- बल
- プル
- पकड़
- 逆手
- यांत्रिकी
- 複合種目
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- リングを肩幅で逆手（手のひらが自分の方を向く）で握る
- 体をぶら下げ、腕を完全に伸ばした状態から、あごがリングより上に来るまで引き上げる。
- ゆっくりスタートポジションに戻る。繰り返す。