छल्ला चिन अप

: रिंग्स को कंधों की चौड़ाई पर अंडरहैंड ग्रिप में पकड़ें (हथेलियाँ आपकी तरफ)
: शरीर लटकाकर और बाँहें पूरी तरह सीधी रखें; खुद को ऊपर खींचें जब तक आपकी ठोड़ी रिंग्स से ऊपर न आ जाए।
: धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें। दोहराएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं