रिंग स्टैंडिंग आर्चर पुशअप

: रिंग्स को कंधों की चौड़ाई पर सेट करें, हैंडल्स पकड़ें, पैरों को पीछे की ओर सीधा रखें।
: छाती को रिंग्स तक नीचे लाएं, एक कोहनी मोड़ें और दूसरी बाजू को साइड में फैलाते हुए। खुद को वापस शुरुआत की स्थिति में धकेलें।
: फिर हाथ बदलकर दोहराएँ।

पुरुष

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