- Segure as argolas, mantendo os braços estendidos e os ombros afastados das orelhas.
- Mantenha o core ativado, role para frente sobre as pontas dos pés e estenda os braços à sua frente.
- Desça o corpo lentamente em direção ao chão, mantendo os braços esticados e o abdômen contraído.
- Quando a cabeça ficar entre os braços, pause e use os abdominais para puxar o corpo de volta à posição inicial.
