- Chwyć kółka, trzymając ramiona wyprostowane i barki z dala od uszu.
- Utrzymuj napięte mięśnie brzucha, przenieś ciężar na palce stóp i wyciągnij ramiona przed siebie.
- Powoli opuszczaj ciało w kierunku podłoża, utrzymując ramiona wyprostowane i mięśnie brzucha napięte.
- Gdy głowa znajdzie się między ramionami, zatrzymaj się na chwilę, a następnie użyj mięśni brzucha, aby podciągnąć ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
