- रिंग्स पकड़ें, बाहें सीधी रखें और कंधों को कानों से दूर रखें।
- अपनी कोर को कसकर रखें, पैरों की उँगलियों पर आगे की ओर लुढ़कें, और अपने हाथ आगे की ओर फैलाएँ।
- धीरे-धीरे अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे लाएं, बांहें सीधी रखें और पेट को कस कर रखें।
- जब आपका सिर बाहों के बीच आ जाए, एक पल रुकें और फिर अपने एब्स की मदद से शरीर को वापस शुरू की स्थिति तक ऊपर खींचें।
