リングでの捻りチンアップ

: リングを肩幅で順手（手のひらが外側を向く）で握る。
: 体をぶら下げ腕を完全に伸ばした状態から、引き上げて拳を回し、あごがリングより上に出るまで持ち上げる。
: ゆっくりと元の位置に戻す。繰り返す。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 上級
बल: プル
पकड़: 逆手
यांत्रिकी: 複合種目

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リングでの捻りチンアップ एक्सरसाइज़ गाइड - 広背筋 वर्कआउट | MuscleWiki