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रोवर घुटने निकटवर्ती

अपने पैरों को रोइंग मशीन की सीट पर रखें और हाथों पर प्लैंक पोज़िशन में आ जाएँ।
अपने घुटनों को छाती की ओर खींचें और पेट की मांसपेशियाँ कसें।
रोवर घुटने निकटवर्ती एक्सरसाइज़ गाइड - पेट की मांसपेशियां वर्कआउट | MuscleWiki