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शोल्डर श्रग

खड़े या बैठे होकर अपनी पीठ सीधी रखें।
कंधों को पीछे खींचें, लेकिन उन्हें ढीला रखें।
कंधों को कानों की तरफ ऊपर उठाएँ और फिर प्रारंभिक, आरामदायक स्थिति में वापस लौटाएँ।
शोल्डर श्रग एक्सरसाइज़ गाइड - ऊपरी ट्रैप्स वर्कआउट | MuscleWiki