शोल्डर श्रग

: खड़े या बैठे होकर अपनी पीठ सीधी रखें।
: कंधों को पीछे खींचें, लेकिन उन्हें ढीला रखें।
: कंधों को कानों की तरफ ऊपर उठाएँ और फिर प्रारंभिक, आरामदायक स्थिति में वापस लौटाएँ।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं