MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الترابيزيوس العلوي
/
رفع الكتفين
رفع الكتفين
مبتدئ
1
من وضعية الوقوف أو الجلوس، قم بفرد ظهرك.
2
ارجع الكتفين للخلف ولكن احتفظ بالاسترخاء.
3
حرّك أكتافك بعيدًا عن أذنيك وعد إلى وضعية البداية المريحة.
Trapezius Exercise
Upper Traps Exercise
Traps Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
बल
سحب
पकड़
لا شيء
यांत्रिकी
تمارين عزل
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳
رفع الكتفين एक्सरसाइज़ गाइड - الترابيزيوس العلوي वर्कआउट | MuscleWiki