- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Puxe
- पकड़
- Nenhum
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- A partir da posição em pé ou sentado, endireite as costas.
- Puxe os ombros para trás, mantendo-os relaxados.
- Eleve os ombros em direção às orelhas e retorne à posição inicial relaxada.