Vitruvian Sitzendes Wadenheben

: Setz dich auf die Bank, so dass die Hantelstange über deinen Beinen liegt.
: Heb deine Fersen zur Decke.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Anfänger
बल: Drücken
पकड़: Keine
यांत्रिकी: Isolationsübung

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