MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
گردن
/
لغزش عصب رادیال نشسته
لغزش عصب رادیال نشسته
مبتدی
1
از حالت نشسته، بازوی خود را به طرف کنار باز کنید به طوری که کف دست به سمت عقب باشد.
2
همزمان با خم کردن سرتان به سمت بازوی دراز شده، مچ دست خود را خم کنید.
3
سر خود را از بازوی دراز شده دور کنید، در حالی که همزمان مچ دست را به سمت بیرون میکشید.
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدی
बल
کشیدن
पकड़
هیچ کدام
यांत्रिकी
تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳