- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Puxe
- पकड़
- Nenhum
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
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- Dobre o cotovelo levando o polegar ao centro do peito.
- Estenda o cotovelo para o lado, com a palma virada para trás e o pulso flexionado.
- Ao estender o braço, incline a cabeça em direção ao ombro oposto.
- Ao atingir a tensão máxima (sem dor), mantenha a posição