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बैठकर रेडियल नर्व टेंशनर

कोहनी मोड़ें और अंगूठे को अपनी छाती के केंद्र पर लाएँ।
कोहनी को साइड की ओर फैलाएँ, हथेली पीछे की ओर और कलाई झुकी हुई रखें।
बांह फैलाते समय सिर को विपरीत कंधे की ओर झुकाएँ
एक बार जब आप अधिकतम तनाव पर पहुँचें (बिना दर्द) स्थिति बनाए रखें