सेरैटस सक्रियता — एक्टिव प्लैंक

: अपना वजन कोहनियों और पैरों की उंगलियों पर रखें (प्लैंक)।
: ऊपरी पीठ को दोनों कंधों के बीच अंदर की ओर ढीला छोड़ें।
: अपनी कोहनियाँ जमीन में और हल्का आगे की ओर दबाएँ, और कंधे की हड्डियों को रीढ़ से दूर खींचें।

पुरुष

कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं