前鋸筋活性化アクティブプランク

: 前腕とつま先で体重を支える（プランク）。
: 肩甲骨の間で背中上部を沈めてください。
: 肘を床に押し付け、やや前方に押し出し、肩甲骨を背骨から離す。

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: 初心者
बल: キープ
पकड़: なし
यांत्रिकी: アイソレーション

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前鋸筋活性化アクティブプランク एक्सरसाइज़ गाइड - 腹筋 वर्कआउट | MuscleWiki