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सैरैटस एक्टिवेशन क्रॉस पंच
सैरैटस एक्टिवेशन क्रॉस पंच
शुरुआती
1
पीठ के बल लेटें, घुटने मुड़े रखें और पैर फर्श पर सपाट रखें।
2
हाथ को सीधा रखते हुए डंबल को कंधे के ऊपर रखें।
3
क्रॉस का निशान बनाएं और क्रॉस के हर छोर पर, बीच की पोज़िशन को भी शामिल करते हुए, प्रोट्रैक्शन (पंच) करें।
Pec Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
शुरुआती
बल
ढकेल
पकड़
कोई नहीं
यांत्रिकी
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