- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- Iniciante
- बल
- Empurre
- पकड़
- Nenhum
- यांत्रिकी
- Isolamento
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
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- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Segure um haltere sobre o ombro com o braço estendido.
- Forme o sinal da cruz, adicionando uma protração (soco) em cada ponta da cruz, inclusive na posição do meio.