Plank per attivazione del dentato anteriore

: Sostieni il peso sugli avambracci e sulle punte dei piedi (plank).
: Lascia che la parte alta della schiena affondi tra le scapole.
: Spingi i gomiti contro il pavimento e leggermente in avanti, e sposta le scapole lontano dalla colonna vertebrale.

पुरुष

प्राथमिक माध्यमिक तृतीयक
कठिनाई: Principiante
बल: Tieni
पकड़: Nessuno
यांत्रिकी: Isolamento

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