- प्राथमिकमाध्यमिकतृतीयक
- कठिनाई
- مبتدی
- बल
- نگه دارید
- पकड़
- هیچ کدام
- यांत्रिकी
- تمرین ایزوله
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
- وزن خود را روی ساعدها و انگشتان پا تکیه دهید (پلانک).
- اجازه دهید قسمت فوقانی پشت شما در فضای بین کتفها فرو رود.
- بازوهای خود را به زمین و کمی به جلو فشار دهید، و کتفها را از ستون فقرات دور کنید.