सीधे खड़े हो जाएं और दोनों हैंडल अटैचमेंट्स को पकड़ें।
अपनी स्कैपुला (कंधे की ब्लेड्स) सीधे ऊपर छत की तरफ खींचें।
विट्रुवियन श्रग एक्सरसाइज़ गाइड - ट्रैप्स वर्कआउट | MuscleWiki