MuscleWiki
जेनरेटर
खोज
लॉग इन करें
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
الاندفاع الجانبي
الاندفاع الجانبي
مبتدئ
1
خذ خطوة بطيئة إلى اليمين بشكل جانبي.
2
امتد بركبتك اليسرى، وحرك وزنك نحو جانبك الأيمن.
3
افلت ركبتك وأنزل جسمك.
4
ارجع إلى وضعية البداية.
Quads Exercise
كيفية أداء الاندفاع الجانبي
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
تمارين وزن الجسم للمبتدئين
At Home Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
पुरुष
प्राथमिक
माध्यमिक
तृतीयक
कठिनाई
مبتدئ
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
कहीं भी, अपने वर्कआउट को सरल बनाएं
चलते-फिरते फिटनेस के लिए मसलविकी मोबाइल डाउनलोड करें
App Store
Google Play
🇮🇳